Artikelen

Krijg je stress onder controle

Iedereen heeft wel eens te veel stress ervaren. Mogelijk door je privésituatie, door langdurig een hele hoge werkdruk of door de coronasituatie. Het begint als iets kleins, maar als je er niet voldoende bij stilstaat, kan het je ineens overvallen en leiden tot overspannenheid of zelfs een burn-out. Wees dit moment voor en krijg grip op jouw stress.

Comfortfood – De gezonde kapsalon

Aan het einde van een drukke of stressvolle dag kan je behoefte hebben aan ‘comfortfood’. Comfortfood is eten waar je blij van wordt en een echte verwennerij is. Vaak zijn dit minder gezonde maaltijden. Met dit recept wordt je niet alleen blij, maar eet je ook nog eens gezond!

Zo kan jij gezond gedrag blijven volhouden

Herken je dat? Je gaat vol energie aan de start mee gezonde voeding. Een aantal weken houd je het goed vol, maar na een bepaalde tijd komt toch de klad erin. Je maakt een keer een ongezonde keuze, vervolgens ben je teleurgesteld in jezelf. Je komt langzaam aan in een negatieve spiraal terecht en dán is het hek van de dam. Gelukkig kan jij het heft in eigen handen nemen om uit die negatieve spiraal te stappen.

Waarom multitasken een slecht idee is

Meerdere dingen tegelijk doen lijkt een goede oplossing om zo efficiënt mogelijk met je tijd om te gaan. Even gauw een email beantwoorden tijdens een vergadering of tijdens je administratie het nieuws kijken. Er wordt wel eens gezegd dat vrouwen beter zijn in meerdere dingen tegelijk doen, maar is dat wel zo? Want kúnnen we überhaupt wel multitasken?

De functies van vitamine D in je lichaam

Vitamine D kan je lichaam zelf aanmaken onder invloed van zonlicht. Zonlicht is zelfs de belangrijkste bron voor vitamine D. Nu de dagen weer korter zijn, kan het lastig zijn om voldoende buiten te komen in daglicht. Gelukkig kan je vitamine D ook halen uit voeding, zoals vette vis. Waarvoor heb je vitamine D eigenlijk nodig?

Help, mijn collega zit in de overgang!

Wil je meer informatie hoe je je medewerkers kunt ondersteunen tijdens de overgang? Klik hier.

Stel je eens voor, je ervaart klachten als slapeloosheid, hartkloppingen, stemmingswisselingen, een verminderde concentratie of je bent de laatste maanden nogal vergeetachtig. Dan zou het erg fijn zijn als je collega’s en leidinggevende begrip tonen, of niet? Toch is dit vaak niet het geval als de onderliggende reden voor deze klachten ‘de overgang’ is. Voel jij je nu niet aangesproken, omdat we het hebben over de overgang? Dan ben jij júíst degene die verder moet lezen.

Ik ben in de overgang, wat nu?

Herken je dat? Je ervaart overgangsklachten zoals slapeloosheid, stemmingswisselingen, een verminderde concentratie, depressief gevoel of opvliegers waardoor je wellicht minder effectief je werk kan doen. Toch durf of wil je dit wellicht niet bespreekbaar maken. Mogelijk wordt je niet goed begrepen of wil je andere hier niet mee opzadelen want het is nou eenmaal zo. Verlicht de last op je schouders, maak het juist bespreekbaar en doorbreek daarmee het taboe!

Gespot: Verkoelingssjaal

We kennen allemaal wel een moment waarbij we verlangen naar verkoeling. Tijdens een opvlieger door de overgang, tijdens of na een intensieve inspanning, op hele warme dagen, tijdens het tuinieren of bij hoofdpijn en koorts. De verkoelingssjaal is de ideale uitkomst!

Recept van de maand: Warme appeltjes met vanille kwark

De herfst is officieel begonnen en het koude weer komt weer om de hoek. Wat is dan lekkerder om in de avond een warm én gezond dessert of avondsnack te hebben!

Wat kan je doen tegen gepieker in de nacht?

Lig jij weleens ’s nachts wakker en begin je dan te piekeren? Als je de druk voelt om te ‘moeten slapen’, lig je vaak lang onnodig wakker. Je kijkt continu op je wekker en bent bang voor een dag waar je weer niks gedaan krijgt. Met deze tips val jij weer snel in slaap!