‘Decembermaand, feestmaand’: daar hoor lekker eten bij, toch? Het is verleidelijk om alle gezonde gewoontes los te laten en te denken: ‘Ach, in januari pak ik het wel weer op.’ Maar laten we eerlijk zijn: december heeft maar vier feestdagen. Hier zijn praktische tips om de feestdagen bewust te vieren zonder je gezonde gewoontes overboord te gooien.
Lees meer
In de supermarkten duiken naast de gewone zuivel steeds meer plantaardige alternatieven op: haverdrink, kokosyoghurt, plantaardige kaas… Keuzestress? Laten we eens kijken naar de verschillen tussen dierlijke en plantaardige zuivel wat betreft voedingswaarden, milieueffecten en gezondheidsvoordelen.
Lees meer
We worden dagelijks overspoeld met marketing die ons probeert te verleiden tot het kopen van ongezonde producten. Bekijk de praktische strategieën die je zelfregulatie versterken om verleidingen te weerstaan.
Lees meer
De eerste sneeuw is gevallen, er is minder zon en het is af en toe flink guur. Het aantal ziekmeldingen neemt ook weer toe door verkoudheid en griep. Tijd om je immuunsysteem extra te wapenen.
Lees meer
Kreeg jij vroeger ook altijd te horen dat je niet zo snel moest eten? Misschien voelde dat toen als onnodig gezeur, maar het blijkt dat je moeder groot gelijk had! Rustig eten is namelijk niet alleen bedoeld als goede etiquette.
Lees meer
Merk je dat je wel erg snel buiten adem bent bij een trap op lopen of een kort sprintje naar de trein? Een goede conditie zorgt ervoor dat je dagelijkse activiteiten gemakkelijker kunt uitvoeren. Daarom een paar bewezen manieren om je conditie te versterken!
Lees meer
De wintertijd is vorige week ingegaan. Heb je al kunnen wennen aan de kortere dagen? De herfst en winter kunnen een flinke impact hebben op je stemming en energieniveau. Je kan dit lijdzaam ondergaan, maar er zijn echt wel aanpassingen die je kunt maken om je energieker te voelen tijdens de winterperiode.
Lees meer
Eet je regelmatig krokante muesli, magnetronmaaltijd of een voorverpakte mueslireep? Deze populaire producten lijken voedzaam, maar behoren vaak tot de categorie van ultrabewerkt voedsel. Nieuw onderzoek wijst uit dat een eetpatroon vol met dit soort producten je gezondheid kan schaden. Wat is ultrabewerkt voedsel precies, waarom is het zo schadelijk, en wat kun je doen om gezondere keuzes te maken?
Lees meer
Hoeveel schermtijd heb jij er vandaag al op zitten? Van snel even scrollen op social media tot het checken van e-mails, we kunnen alles op dat schermpje in onze handen. Maar het constante telefoongebruik eist een flinke tol op onze gezondheid. Gelukkig zijn er simpele manieren om je telefoon wat vaker weg te leggen.
Lees meer
Wist je dat niet alleen je spieren, maar ook je vetweefsel gezonder wordt door regelmatig te sporten? Een recente studie van de Universiteit van Michigan laat zien dat mensen met obesitas die al jaren regelmatig sporten, gezonder buikvetweefsel hebben dan mensen met obesitas die niet sporten.
Lees meer