10 oktober is het 'World Mental Health Day'. Stressvolle werkmomenten, de constante druk om te presteren, of simpelweg de snelheid van het moderne leven kunnen je mentale welzijn flink uitdagen. Ga aan de slag en maak jezelf mentaal fit!
Lees meer
If you don't use it, you are going to lose it! Deze kreet al eens gehoord? Dat is zeker het geval bij je spierkracht. Al vanaf je 30e levensjaar neemt je spiermassa langzaam af wanneer je het niet onderhoudt. Dit betekent dat je juist méér krachttraining moet doen, naarmate je ouder wordt.
Lees meer
Waarom lukt het sommige mensen makkelijker om gezonder te leven dan anderen? Een belangrijke factor hierbij is je mindset: hoe je denkt over jezelf, je mogelijkheden en je fouten. We geven je praktische tips om je mindset te veranderen en zo je doelen te bereiken!
Lees meer
Je weet dat sporten goed voor je is, maar toch voelt het vaak als een hele uitdaging om daadwerkelijk te beginnen. Je hebt geen zin, voelt je moe, je hebt geen tijd, of je weet niet waar je moet beginnen. Goed nieuws! Het grootste verschil merk je al wanneer je van niets naar iets gaat. Een kleine inspanning heeft al effect op je gezondheid, je energie en je stemming.
Lees meer
Je bloedsuikerspiegel speelt een grote rol in hoe je je voelt gedurende de dag. Maar wat gebeurt er precies met je bloedsuikerspiegel als je eet, en waarom is het belangrijk om deze in balans te houden? Lees meer!
Lees meer
Heb je ooit gemerkt dat sommige mensen veel lijken te eten zonder aan te komen, terwijl anderen snel gewicht toenemen, zelfs met een dieet? Dit verschil kan te maken hebben met het metabolisme. Maar wat is metabolisme precies, waarom is het bij sommige mensen sneller en verandert het als je ouder wordt?
Lees meer
Beweging is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Als het een medicijn zou zijn, zou het worden gezien als een wondermiddel. Maar hoeveel beweging is nou echt optimaal? Dankzij grootschalige studies die mensen jarenlang volgden, hebben we hier nu meer inzicht in.
Lees meer
Je bent boodschappen aan het doen en loopt langs het schap met crackers: meergranen, waldkorn, volkoren…. Je kiest voor het laatste, want ja, volkoren is immers de beste keuze voor je gezondheid. Toch? Helaas kwam laatst het nieuws naar buiten dat supermarkten sommigen producten onterecht verkopen als volkoren.
Lees meer
De zomervakantie biedt je een ideale gelegenheid om niet alleen te ontspannen, maar ook om te reflecteren. Waar sta je? Hoe gaat het nu echt met je? En wat je zou willen veranderen? Juist als je de hectiek van het dagelijkse leven kunt loslaten ontstaat er ruimte voor persoonlijke groei.
Lees meer
Hormonen: je kunt ze de schuld geven van je chagrijnige humeur of het vet dat blijft plakken op je heupen. Zijn de hormonen hier de schuldige? En kan je de werking van je hormonen zelf beïnvloeden?
Lees meer