Waar of niet waar?
Koffie ontrekt vocht uit het lichaam
Lees meerArtikelen
Recept van de maand: Smoothie banaan
De combinatie van vanilleyoghurt met banaan zorgt voor een verrassende smaak
Lees meerDenk aan vitamine D, juist tijdens de wintermaanden!
Tijdens de wintermaanden die komen is de kans groot dat je lichaam te weinig vitamine D aanmaakt. Deze aanmaak is namelijk niet mogelijk zonder dat je lichaam (hoofd/handen) wordt blootgesteld aan dagelijks 15 tot 30 minuten zonlicht met voldoende UV-B straling tussen 11:00 en 15:00. Aannemelijk is dat veel mensen die overdag binnen werken hier niet aan toe komen. Omdat een tekort aan vitamine D een nadelig effect kan hebben op je gezondheid, is het van groot belang ook tijdens deze maanden voor een adequate vitamine D status te zorgen.
Lees meerZitschade kan hersteld worden!
Zitten schadelijk? Wel als je dagelijks acht uur per dag achter je bureau zit en/of drie uur per dag achter de buis zit. Uit een groot onderzoek (meta-analyse) naar de correlatie tussen zitduur, tv kijken en kans op sterfte, is gebleken dat dit de kans op vroegtijdig sterven verhoogt met maar liefst 40 procent. Gelukkig is hier een remedie tegen: dagelijks een uur flink bewegen!
Lees meerWaarom verlies ik nou maar geen gewicht?
Je bent al een tijdje bezig met je leefstijl; je pakt vaker de fiets, hebt chips en koekjes ingeruild voor groente en fruit en gaat regelmatig naar de sportschool. Dan verwacht je gewicht te verliezen. Wanneer dit niet of nauwelijks gebeurt is dit erg frustrerend. Meestal ligt het niet aan een trage stofwisseling, maar is er een logische verklaring voor. Wij besparen jou deze frustratie en geven je de vier meest voorkomende redenen waarom men geen gewicht verliest.
Lees meerZo vermijd je impulsaankopen (en extra onnodige kilo’s)!
Door gezonde keuzes te maken is wilskracht nodig. Maar wie heeft er na een lange dag werken nog energie over om deze wilskracht uit te oefenen? Deze kracht is bij veel mensen aan het eind van de dag minder, wat zich kan uiten in fysieke impuslen als honger, moeheid of pijn. Deze fysieke impulsen kunnen ons gedrag sterk beïnvloeden . Dit is dan ook de reden dat wanneer je hongerig bent tijdens het boodschappen doen, de kans groot is op het maken van ongezonde voedingskeuzes. Aangezien dit tot overtollige kilo’s kan leiden, staan hieronder strategieën om je honger te beheersen tijdens het maken van keuzes in de supermarkt.
Lees meer
Maak je eigen Stoptober!
Het is weer oktober; de maand waar gemiddeld 38.000 mensen proberen te stoppen met roken gesteund door de campagne Stoptober. Het is een periode van 28 dagen wat nét lang genoeg is om te ervaren wat de positieve effecten zijn van stoppen met roken. Daarbij zijn vaak de ergste ontwenningsverschijnselen in dit tijdsbestek gepasseerd. Maar ben jij één van de 74% die niet rookt en heb je wel een gewoonte die je zou willen veranderen? Bedenk dan je eigen Stoptober!
Lees meerDe powernap werkt!
Uit recentelijk onderzoek van het Zilveren Kruis is naar voren gekomen dat maar liefst één op de zes werkende Nederlanders kampt met slaapproblemen. Bij mannen is dit vaak werkgerelateerd en bij vrouwen ligt de oorzaak vaker bij privé situaties. Tevens blijkt uit ditzelfde onderzoek dat bijna twee derde van deze mensen hierdoor overdag op werk slechter functioneert. Gebleken is dat een powernap je een flinke oppepper geeft om de uren daarna goed door te komen!
Lees meer