Artikelen

Gespot: Lassie Zilvervliesrijst met linzen

Lassie komt met een nieuwe variant rijst: Zilvervliesrijst met linzen. Een verrassende combinatie boordevol belangrijke voedingstoffen, en nog eens gezond en lekker ook!

Last van brandend maagzuur?

Veel mensen hebben wel eens last van brandend maagzuur, ook wel reflux genoemd. Wanneer dit af en toe voorkomt, is dit vervelend, maar niet heel erg. Zodra de klachten dagelijks voorkomen is het belangrijk om eens contact op te nemen met de huisarts. Maagzuur kan, wanneer dat vaak in de slokdarm komt, een ontsteking veroorzaken aan de slokdarm. Zelf kun je ook iets doen aan het voorkomen van maagzuur in de slokdarm.

Heb je het druk en wil je gezond eten?

De keus tussen een snelle hap of een gezonde maaltijd bereiden is vaak snel gemaakt als je het druk hebt. We gunnen onszelf geen tijd om te ontbijten, of een gezonde warme maaltijd te koken, terwijl je met wat kleine aanpassingen er al voor kunt zorgen dat je maaltijden neemt die je gezondheid ondersteunen in plaats van ondermijnen! Enkele tips vind je hieronder.

Zet gezonde producten in zicht!

Je kent het vast wel; Je komt thuis na een lange werkdag en grijpt naar het eerste wat je tegenkomt in de koelkast of het keukenkastje. Als je merkt dat je moeite hebt met het kiezen van gezonde producten dan kun je dit voor jezelf gemakkelijker maken door gezonde producten in zicht te zetten!

Beweeg nu voor later!

Mensen met een inactieve levensstijl kunnen op latere leeftijd vaker moeite krijgen met bewegen dan mensen die elke dag iets aan beweging doen. Door nu actief te zijn, zorg je ervoor dat je op latere leeftijd minder snel zult vallen of iets zult breken, en langer zelfstandig kunt blijven.

Recept van de maand: Courgette pasta-pesto met spinazie en gerookte kipfilet (voor 4 personen)

Een fris pastagerecht met een twist

Categorie

• Hoofdgerecht
• Italiaans
• Koolhydraatarm
• Meenemen

Ben jij autonoom of gecontroleerd gemotiveerd?

Hoe komt het dat sommige personen succesvol hun voedingsgewoontes kunnen aanpassen en onder controle kunnen houden, terwijl anderen hier grote moeite mee hebben en constant pogingen ondernemen die mislukken? Volgens de ‘Self-determination-theory' zijn er verschillende redenen waarom iemand wel of niet tot gedragsverandering kan komen. Zo is het soort motivatie waarover iemand beschikt afhankelijk van de mate van interesse voor de gedragsverandering. Daarnaast kunnen personen door hun sociale omgeving worden beïnvloed om hun gedrag te veranderen.

Stoppen met roken, zo blijf je op gewicht

We horen ze allemaal, verhalen van mensen uit onze omgeving die gestopt zijn met roken en toen 10 kilo zijn aangekomen. Twijfel jij ook nog om te stoppen met roken omdat je bang bent dat je aan gaat komen? Wees niet bang, je kunt namelijk stoppen met roken en op gewicht blijven!

Beweging, goed voor de botten!

Een menselijk lichaam bevat meer dan 200 botten die zich in staat van constante verandering bevinden, onze botten worden gedurende ons leven voortdurend afgebroken en opgebouwd. Tot ongeveer ons 30ste levensjaar wordt er meer bot aangemaakt dan afgebroken, na ons 30ste is het belangrijk dat we onze botten stevig houden en het verlies van botmassa zo veel mogelijk beperken. De botkwaliteit wordt voor tweederde bepaald door genetische aanleg; op het overige deel hebben we zelf invloed. Beweging speelt hierin een belangrijke rol, 3x 15 minuten bewegen per week heeft al effect!

De kleur van je bord beïnvloedt de portiegrootte!

Uit onderzoek blijkt dat de kleur van je bord invloed heeft op de hoeveelheid eten die je op je bord schept. Proefpersonen die een bord hadden dat in kleur sterk afweek van het eten, schepten een kleinere portie op dan proefpersonen die een bord hadden in dezelfde kleur als het voedsel. Het verschil was maar liefst 22%!