De zon! Wat hebben we er naar uitgekeken en wat heerlijk om de warmte op je huid te voelen! Zomerse warmte maakt wel dat je meer vocht verliest en dat is iets om op te letten om je lekker te blijven voelen. Water blijven drinken dus! Hieronder wat tips en aandachtspunten.
Lees meer
Misschien heb je bij een health check of sportschool je vetpercentage laten meten. Bij zo’n meting wordt er doorgaans verschil gemaakt tussen het totaal aan vetmassa en de hoeveelheid ‘visceraal vet’. Maar wat is dat nu eigenlijk en waarom is het slecht? Wij geven uitleg!
Lees meer
De zomer is een tijd van ontspanning en genieten, maar brengt ook ongezonde verleiding met zich mee. Toch kun je met een beetje planning en creativiteit je gezondheid op peil houden, terwijl je volop geniet van de zomer. Hier zijn praktische tips om je gezonde leefstijl te behouden tijdens de zomervakantie.
Lees meer
Sporten is geweldig voor je gezondheid, maar het brengt ook het risico op blessures met zich mee. Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint, het is belangrijk om te weten hoe je de kans op blessures kan verkleinen. Daarom deze week een aantal tips. Want voorkomen is immers beter dan genezen!
Lees meer
Nu eindelijk de zomerse temperaturen ons land hebben bereikt ligt er ook een nadeel op de loer; warme nachten kunnen je nachtrust flink verstoren. Slaap is essentieel voor energie overdag, dus delen wij praktische tips om beter te slapen tijdens warme zomernachten.
Lees meer
Sta je in de supermarkt en weet je niet of je voor verse of diepvries groenten en fruit moet gaan? Laten we kijken wat de verschillen zijn en hoe je voor je portemonnee én je gezondheid de beste keuze maakt.
Lees meer
Wat je eet en wanneer je eet kan invloed hebben op je slaapkwaliteit. Deze week geven we je praktische tips om je eetpatroon te optimaliseren voor een betere nachtrust.
Lees meer
De periode vlak voor de zomervakantie kan behoorlijk stressvol zijn. Met allerlei afsluitende (school)activiteiten, deadlines op het werk en sociale verplichtingen kan het makkelijk allemaal te veel worden. Stress kan een negatieve invloed hebben op je gezondheid en je gezonde leefstijl ondermijnen. Deze week daarom tips om je hoofd koel te houden en je gezonde leefstijl vol te houden in deze drukke tijden.
Lees meer
Ben je bezig met gezonder leven en wil je nieuwe, gezonde gewoontes inslijten? Dan is deze tip voor jou! Gewoontes vormen is een proces dat tijd kost, maar met de juiste aanpak kan het makkelijker en leuker worden. Laten we eens kijken hoe lang het duurt om een goede gewoonte te vormen en hoe je dit proces kunt versnellen met tips uit het boek ‘Atomic Habits’ van James Clear, een schrijver die jarenlang onderzoek naar gewoontevorming heeft gedaan voor hij de beste tips in dit boek verzamelde.
Lees meerSchuif je van de eettafel ’s avonds het liefst gelijk door naar de bank? Wat als ik je vertel dat een wandeling juist op dat moment een flinke positieve impact kan hebben op je gezondheid. Laat me je uitleggen waarom een avondwandelingetje zo goed voor je is.
Lees meer