Werk, sport, huishouden, gezin... Komt een (te) volle agenda jou ook bekend voor? Door ‘druk, druk, druk’ kan er soms weinig tijd en puf overblijven voor sociaal contact zoals afspreken met je vrienden. Vriendschap mag dan niet altijd urgent lijken, het is wel degelijk belangrijk voor een juiste balans in je leven en het kan zelfs een groot effect hebben op je (mentale) gezondheid!
Lees meer'Periodiek vasten van 8 uur gekoppeld aan een 91% hoger risico op hart- en vaatziekten’ kopte de Amerikaanse hartstichting een paar weken geleden. Deze negatieve conclusies van een onderzoek naar de langetermijneffecten van periodiek vasten zorgden voor veel ophef, want tot nu toe waren alleen positieve effecten benoemd. Hoe zit dat nou?
Lees meer
Oud worden willen we allemaal, maar oud zijn? Minder graag. Waarom? Omdat het spreekwoord ‘ouderdom komt met gebreken’ vaak opgaat. Is dat een feit waar we het mee moeten doen, of kunnen we nu al invloed uitoefenen op hoe we oud worden?
Lees meer
Een groen vierkantje met sterren die samen een blaadje vormen… Ik heb het over één van de vele keurmerken die op voedselverpakkingen kunnen prijken. Dit specifieke keurmerk vertelt je dat het product in kwestie ‘naar Europese normen voor biologische productie’ is gemaakt. Maar is dat nou nodig, biologisch? En is het ook gezonder? Het is immers niet de voordeligste optie voor je portemonnee….
Lees meerSlaap jij gemiddeld tussen de 7-9 uur? Voor sommigen is het een uitdaging door onregelmatige diensten of omdat je gewoon een avondmens bent en vaak te laat naar bed gaat. Maar wist je dat je door genoeg te slapen bijdraagt aan een gezond gewicht? De crux zit ‘m in 2 hormonen die je honger en verzadiging regelen en worden beïnvloed door slaap.
Lees meer
Het feit dat eiwitten noodzakelijk zijn voor het onderhoud, herstel en groei van spieren is inmiddels bij veel mensen doorgedrongen. Op menig product in de supermarkt wordt in grote letters ‘eiwitrijk’ of het percentage eiwit benoemd. De koning van de eiwitrijke producten is wel eiwitpoeder. Te koop in allerlei smaakjes om een eiwitshake mee te maken of door je kwark of yoghurt te roeren en zo een flinke dosis eiwit binnen te krijgen. De vraag is echter, is dit nou aan te bevelen of zelfs nodig om je voeding mee aan te vullen? Laten we de plussen en minnen van eiwitpoeder nader bekijken.
Lees meer
Als we fitter willen worden, wordt vaak de nadruk gelegd op cardio- en krachttraining. Hierbij wordt een belangrijke categorie over het hoofd gezien: balansoefeningen. Terwijl je hiermee een belangrijke bijdrage kan leveren aan een sterke core, de spieren rondom je romp, inclusief je buikspieren, onderrug, heupen en bilspieren, maar ook aan je algehele fitheid en stabiliteit.
Lees meer
Wil je gezond leven of afvallen dan is het belangrijk niet té veel te eten. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe krijg je dit voor elkaar? Het is niet nodig om het nieuwste dieet te volgen. De oplossing zit vaak in nieuwe gewoonten die je stap voor stap in je leven kan inbouwen. Hier 6 tips die je gaan helpen om te zorgen dat je de hoeveelheid die je eet onder controle krijgt.
Lees meer
Vraagje: hoeveel tijd zit jij naar een scherm te kijken per dag? Je laptop, telefoon, tv… Of het nu gaat om werk, sociaal contact of entertainment, onze schermen lijken centraal te zijn geworden in ons leven. Ondanks alle voordelen zijn er ook duidelijk fysieke en mentale nadelen. Slechtere concentratie en focus, minder diep slapen, veel zitten, minder echt sociaal contact, ze zijn allemaal te relateren aan veel schermtijd.
Lees meer
Ademcoaches, ademhalingsoefeningen, ademsessies… waarom krijgt ademhalen, iets wat je al heel je leven, zo’n 20.000 keer per dag en zonder erbij na te denken doet, zoveel aandacht de laatste tijd?
Lees meer
