Artikelen

2x2 = ?

Weet u het antwoord? Nee, het is geen rekensom. 2x2 staat voor ‘Elke dag 2 ons groente en 2 keer fruit'. Volgens de Voedsel Consumptie Peiling consumeert de gemiddelde Nederlander ruim 200 gram groenten én fruit terwijl 200 gram groente en 2 stuks fruit wordt aanbevolen, samen 400 gram! Dit wist u al, maar het blijft soms lastig om aan deze aanbeveling te voldoen. Hier volgen een aantal handige tips waardoor u straks zegt: ‘Moeilijk? Welnee!'

Een extra ei erbij?

Wat weet jij over eieren? Eieren zijn gezond, maar volgens een recente studie van het marktonderzoeksbureau GFK zijn Nederlanders niet altijd op de hoogte van de voedzaamheid van eieren. Op initiatief van het Productschap Pluimvee en Eieren (PVE) is er een nieuwe publiekscampagne gelanceerd die hier verandering in moet brengen. Eiloveyou is de naam.

Kiemgroenten, klein maar fijn!

Heb je voor je dagelijkse portie van 200 gram groenten wel eens gedacht aan kiemgroenten? Kiemen zijn als het ware de ‘geboorte' van een nieuwe plant en bevatten daarom grote aantallen vitamines en mineralen om tot plant uit te groeien. 90% van de Nederlanders komt niet aan 2 ons groente per dag, kiemen zijn daarom een goede aanvulling.

Gedroogd fruit versus vers fruit

Dat het eten van fruit gezond is, is voor velen niets nieuws. De aanbeveling is om zeker twee stuks fruit per dag te eten. Hierbij denken we al snel aan vers fruit, zoals appels, sinaasappels, kiwi's, een banaan, kortom het fruit dat veel mensen regelmatig op de fruitschaal hebben liggen. Maar heb je ook weleens gedacht aan gedroogd fruit? Gedroogd fruit is een prima keuze als je eens wilt variëren.

Gespot - Bavaria 0.0%

Bavaria 0.0% is een verfrissend alternatief voor pils of andere alcoholhoudende dranken. Daarnaast komt Bavaria nu met Bavaria 0.0% Wit een verfrissend witbier, zonder alcohol. In tegenstelling tot alcoholarme bieren is Bavaria 0.0% een van de weinige alcoholvrije bieren die echt geen alcohol bevat.  

Ter vergelijking
Een glas van 200 ml 0.0% levert            50 Kcal.
Een glas bier (pils) van 200 ml levert      84 Kcal.
Een glas wijn van 150 ml levert             120 kcal.

Tips:
Drink 0.0% Wit altijd ijskoud op 3°.
Omdat 0.0% Wit van nature troebel is wordt geadviseerd om de fles voor het inschenken eerst te rollen.

Gezond eten op het werk

Heb jij ook zo'n moeite  met alle verleidingen op het werk? Iedere week lijkt er wel iemand jarig te zijn en dan wordt er getrakteerd, de broodjes kroket in de kantine en de snoeppot die de hele dag om aandacht lijkt te schreeuwen. Hoe kun je deze verleidingen het hoofd bieden? Een paar handige tips:

Een gezonde keuze voor de lunch
Heerlijk al die bolletjes, pistoletjes en saucijzenbroodjes die in de kantine worden aangeboden. Deze heerlijke broodjes leveren echter aardig wat energie. Wanneer je een gezonde keuze wilt maken kies dan voor een paar bruine/volkoren boterhammen met mager beleg. Spreek met jezelf af dat je bijvoorbeeld alleen op vrijdag een dergelijk broodje neemt.

Een handje noten, een lekker én verantwoord tussendoortje

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het dagelijks eten van een handje noten bijdraagt aan een gezonder cholesterolgehalte. Noten zorgen voor een daling van het ‘slechte’ LDL-cholesterol in het bloed. Een te hoog cholesterolgehalte leidt tot een verhoogt risico op hart- en vaatziekten. 

Gespot – Kips’ Dora Magere Boterhamworst

Boterhamworst heerlijk voor op brood, maar het levert wel veel vet en daardoor veel energie. Daarom komt Kips nu met Dora Magere Boterhamworst! Dezelfde smaak en structuur als reguliere boterhamworst, maar dan minder vet.

De magere boterhamworst van Kips bevat 40% minder vet dan reguliere boterhamworst. Een goede vooruitgang als je bedenkt dat boterhamworst een van de meest gegeten soorten vleeswaren is.

De boterhamworst is naast de ‘Dora’ versie ook verkrijgbaar in de ‘Bob de Bouwer’ versie. Lekker voor kinderen én volwassenen!

Bron: voedingscentrum.nl

Maak een succes van je goede voornemens!

Het is januari, iedereen gaat weer naar de sportschool, gooit de sigaretten en slechte voeding aan de kant en de dieetboeken zijn niet meer aan te slepen. Helaas staan deze goede voornemens vaak na een week alweer in de ijskast en vervallen mensen weer in hun oude gewoontes. Hoe voorkom je dat je voornemens mislukken? Hieronder geven wij een aantal handige handvatten om van je voornemens voor 2011 een succes te maken!

Verantwoord genieten met kerst

Kerst staat weer voor de deur! De gezelligste tijd van het jaar, de kerstboom optuigen, vrolijke kerstliedjes, overal gezellige lichtjes én samen genieten van heerlijke maaltijden. De verleiding voor lekker eten is groot tijdens de kerst. Overal heerlijk eten en snoepgoed, heel lastig als je wilt afvallen. Om toch te kunnen genieten van het heerlijke kersteten én een beetje op de lijn te letten volgen hier een aantal handige tips!