Artikelen

Gezonde darmen, belangrijk voor het immuunsysteem!

Darmen houden zich niet alleen bezig met de spijsvertering en de stoelgang, ze doen meer! Ze spelen een belangrijke rol in het immuunsysteem. Het immuunsysteem is een verzameling systemen en reacties van het lichaam dat werkt als een verdedigingsysteem. Vijanden hiervan zijn bacteriën, virussen, maar ook ontstekingen. Wanneer ons immuunsysteem zwak is kunnen deze schadelijk indringers in ons lichaam binnendringen met als gevolg dat we ziek worden.

Hoe versterken we ons immuunsysteem? Meerdere factoren hebben invloed op je immuunsysteem. De darmen bevatten darmflora, dat zijn alle bacteriën in je darmen, zowel gunstige als ongunstige. Samen met een gezonde darmflora functioneert het immuunsysteem het beste. Oorzaken die je darmflora uit balans halen  zijn medicijnen, voeding en leeftijd. Hieronder vind je een aantal tips om je darmen optimaal te laten functioneren.

Groenten en fruit, goed voor je hart!

Groente en fruit zijn niet alleen rijk aan vitamines! Groente en fruit bevat ook veel quercetine, een natuurlijke antioxidant. Uit onderzoek blijkt dat quercetine veel gezondheidsvoordelen heeft, vooral voor het hart- en de bloedvaten.

Groene thee heeft gunstig effect op cholesterol

Uit onderzoek dat gepubliceerd werd in the American Journal blijkt dat groene thee een verlagend effect heeft op LDL en het totaal cholesterol.

Groen thee bevat catechine. Catechine is een verzamelnaam voor verschillende polyfenolen die als antioxidant in planten voorkomen. De onderzoekers denken dat deze catechine de opname van cholesterol in het lichaam vermindert en hierdoor het cholesterol in het bloed verlaagt.

Feestje? Maak het jezelf makkelijker!

Vind jij het ook zo moeilijk om de verleiding van lekker eten op een feestje te weerstaan?
Maak het jezelf makkelijker. We hebben een aantal handige tips op een rijtje gezet die je kunnen helpen om al dat lekkers te weerstaan.

Wie slim is gaat aan de hoek van de tafel zitten....
Ben je op een feestje, maar wil je niet te veel eten? Ga dan aan de hoek van de tafel zitten. Hapjes worden vaak in het midden van de tafel gezet. Zit je precies in het midden, dan zit je er dus met je neus bovenop! Zit je aan de hoek, dan zit je verder van de hapjes af én je moet meestal ook nog voor mensen langs om iets te pakken. Misschien weerhoudt dit je er van om regelmatig wat te nemen.

Zorg dat je geen honger hebt
Honger is de grootste valkuil bij het afvallen. Voorkom dat je met een hongergevoel al dat lekkers af moet slaan. Eet vooraf een goede maaltijd, dit geeft je meteen en goede reden om het gebak te weigeren. ‘Nee bedankt, ik heb net gegeten.'

Beweging houdt jong!

Bewegen is gezond. Maar er is meer! Nu is ontdekt, dat beweging ook een effectief wapen tegen veroudering kan zijn.

Voldoende bewegen zorgt voor minder grijze haren
Voldoende beweging zou het verouderingsproces vertragen. Het Canadese onderzoek naar de relatie tussen beweging en veroudering werd weliswaar uitgevoerd bij muizen, maar de wetenschappers zijn van mening dat de resultaten ook voor mensen van toepassing zijn. Door de muizen een fitnessprogramma te laten volgen behielden zij niet alleen hun jeugdige uiterlijk, maar ook de veroudering van de inwendige organen werd een halt toegeroepen. De muizen kregen minder snel een ‘grijze' vacht, hadden minder haarverlies en een verminderde spierafbraak. Organen, zoals de lever en de milt, bleven in betere conditie door de oefeningen.

Eten tijdens de vakantie, voorkom voedselvergiftiging!

Nu het buiten heerlijk weer is en er veel buitenactiviteiten te doen zijn, staan ook de kraampjes met etenswaar er weer. De ijscoman, een stalletje met vers fruit en sapjes, noem maar op. Ook tijdens vakanties in het buitenland kom je regelmatig kleine eetkraampjes of verkopers tegen die met etenswaren rondlopen. De verleiding om wat te nemen is groot als je trek of dorst hebt, maar hoe staat het met de hygiëne? Zo voorkom je een voedselvergiftiging!

Gespot – Goeie Grutten

Goeie Grutten is een nieuw merk dat gezonde producten maakt van Nederlandse bodem.

Het eerste product dat ze op de markt brengen is krokante muesli.  Deze muesli is gemaakt van gezonde Nederlandse granen en gedroogde vruchten.  Het bevat 50% minder suiker dan reguliere krokante muesli en is vezelrijk. Een portie van 40 gram levert slechts 4-5 gram suikers. Het vezelgehalte is hoog vanwege het gebruik van haver, tarwe, gedroogd fruit en inuline (dat is een natuurlijke zoete voedingsvezel). Een portie Goeie Grutten krokante muesli 4,9 gram vezels per portie. Er zijn drie verschillende smaken ‘Heerlijk Naturel', ‘Hollandse Appel' en ‘Limburgse Bosbes'.

Ook dit product hebben we zelf uitgeprobeerd. De slogan op de website van Goeie Grutten: ‘Wat je van dichtbij haalt is lekkerde... ‘ is zeker waar. De smaak is verrassend lekker. Door de inuline is deze muesli net zo zoet als reguliere krokante muesli. Een echte aanrader.

Tip: De variant ‘Heerlijk Naturel' is ook lekker met gedroogde abrikozen, rozijnen of cranberry's.

Bron:
www.goeie-grutten.nl

Vind je biologische producten duur?

In de supermarkt zijn steeds meer biologische producten te vinden.  Bij de productie wordt extra aandacht besteed aan de natuur, het welzijn van het dier en de gezondheid van de mens. Goede redenen dus, om ook eens te kiezen voor biologische producten! Jammer genoeg hangt er soms ook een prijskaartje aan....maar met deze tip ben je toch voordelig uit!

Test de sportschool uit!

Lijkt fitness, spinning of aerobics je een leuke manier om aan voldoende beweging te komen, maar weet je niet zeker of de sportschool jouw plek is? Probeer het dan eens een dag uit!

Gespot - Becel Omega 3 Plus

Omega 3 vetzuren kunnen helpen je hart- en bloedvaten gezond te houden en zo de kans op hart-en vaatziekten te verminderen. Omega 3 komt van nature voor in vis, maar ook in raapzaad-, lijnzaad- en sojaolie en in walnoten. Voor veel mensen is het lastig om 1-2 keer per week vis te eten.

Becel Omega 3 plus bevat naast plantaardige omega 3 óók omega 3 uit visolie. Hierin verschilt Omega 3 plus met Becel Light en Becel Dieet, die alleen plantaardige omega 3 bevatten. Het beschermende effect van Omega 3 uit visolie is waarschijnlijk sterker dan dat van plantaardige omega 3. Becel Omega 3 plus is daarom een goede aanvulling wanneer het niet lukt om voldoende vis te eten.

Bron:
becel.nl
gezondheidsraad.nl